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做到十个细节可以长寿:亚博APP
来源:亚博手机客户端下载    发布时间:2021-02-13 09:30:02
本文摘要:生活的细节与寿命的长短息息相关。

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生活的细节与寿命的长短息息相关。根据美国维基百科最近发表的一篇文章,如果你采取以下10个步骤,你将来会活到85岁。第一步:预防致癌物。

至少做两件事:一是戒烟,二是涂防晒霜。每天均匀地晒太阳15分钟。

外出时不要涂防晒霜,以免皮肤癌再次发生。第二步:改变饮食模式。更好的饮食模式还包括:多喝水;防止暴饮暴食、药物或药物、酒精、咖啡因等。

允许摄入热量,不吃七顿饱饭;避免食用含有omega-3脂肪酸的深海鱼。第三步:站姿呕吐。站姿是最自然的呕吐姿势,比坐姿更容易对腹部施力,所以不会增加肠癌和痔疮的发病率。

第四步:服用抗氧化剂。自由选择一种摄入方式:每天5杯绿茶;每天1块白巧克力;每天1杯红酒,不吃红葡萄一模一样;每天保证5种水果蔬菜。

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第五步:增加压力。掌握8种压力秘诀:享受亲友或终身伴侣;有压力的时候深呼吸;尽量避免恐惧;保持“我至少有半杯水”的悲观态度;努力工作,参加志愿者和公益活动;笑往往增加7年寿命;笑吻延年7年;人生有目的。

第六步:居安思危。第一,避免事故再次发生。

过马路前一定要左右看看;转移到施工现场时不要戴安全帽。第二,防止任何有潜在伤亡风险的活动。

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第三,参加年度体检,尽早接受化疗。第七步:定期训练。建议每天锻炼30分钟。

最简单的运动就是每天步行3公里,死亡风险减半。第八步:活到老学到老。更好的教育和长寿之间有着密切的关系。

为了长寿,除了规律的训练,健康的饮食,不吸烟,还要一天到晚自己学习新的科学知识。第九步:制定睡眠时间表。做爱和睡眠时间最重要,保持一定的睡眠时间。同样的睡眠习惯有助于身体适当放松和自我修复。

第十步:勤动脑。思考往往有助于做出更好的自由选择,有利于长寿。经常使用大脑也有助于避免阿尔茨海默病的复发。


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